​​代々木上原徒歩３分

 

 

呼吸に意識を集めながら

ていねいに筋肉をほぐし、

身体の中心軸を覚え、

正確に動くこと。

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身体の軸（インナーマッスル）を

使えるようになると、

不調だった場所が楽になり、

軽く動き、

10歳以上若い身体になる。

​辛い身体と向き合うあなた

身体の調律に

いらっしゃいませんか？

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＜レッスン内容（1〜3名少人数制）＞

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通学とZOOMオンラインレッスン

 

【ボディメンテナンス(BM)（Green moon独自メソッド）８０分】 

呼吸に意識を集め、ヨガのアーサナ（ポーズ）などを用いて、

じっくりと筋肉をほぐしていく自己調律レッスン。

ヨガ経験のない方でも身体の軸（インナーマッスル）を使えるようになると

よけいな力が抜けて、正しくヨガポーズがとれたり、生活しながらも

レッスンで学んだことが生かせるため、疲れ知らずの柔軟な身体の使い方を習得できる。

運動が苦手な方にも腰痛や肩凝りの方にもおススメ

●初心者歓迎／トレーニングコースあり（お尋ねください）

 

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【ヴィンヤサヨガ(Vinyasa Y)（フローで動くヨガ）６０分】

＊ヨガレッスンはほぼヴィンヤサになります。

基本のヨガのアーサナ（ポーズ）をアライメント（土台）から整え、代謝を上げていく。

太陽礼拝をベースに呼吸を深め、身体と心と呼吸を合わせるクラス。

内側からジワジワと汗をかくが、心拍数を上げないため、驚くほど疲労回復、

身体が軽くなります。シニアの方にも安心

●初心者歓迎

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【リラックスヨガ(Relax Y)（ゆっくり動かすヨガ）６０分】

＊夜のレッスンのみ。

座位ポーズを多めに基本のヨガのアーサナ（ポーズ）をゆっくり練習しながら、

疲れや老廃物を取り除き、柔軟性を高めるクラス。心拍数をあげないで内側の力を感じながら

汗をかきます。運動が苦手、ヨガ経験のない方にも安心

●初心者歓迎

 

【筋膜ほぐし（足湯ほぐし含む）】60分/8000円（個別予約/施術者：朋）

＊会員のみ

筋膜リリースを施術いたします。（体験可能）

メンテナンスしても体の疲れが取れない方におすすめ。左右バランスの崩れにも有効。

一度お試しください。（３部位をチョイス）

＊ヘッド～デコルテ／ショルダー～ペルビス（骨盤）／ペルビス（骨盤）～フット

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